缓解痛经的方法有哪些 痛经的预防措施 怎么预防痛经？

痛经是一种常见的妇科病，会使女性在例假期间出现腹痛以及腰酸等症状，严重者还要到医院进行就医，下面就给大家分享一些缓解痛经想方法。

详细内容

01

饮食均衡

不管是在平日里还是在月经期间，都应该多吃一些健康营养的事物，例如蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉等食物对女性保健十分有利。日常饮食中，要采取少食多餐的方法能够帮助缓解痛经带来的疼痛。

02

补充矿物质

女性引发痛经或者加重的痛经，也有可能是身体内缺乏某些矿物质所导致，因此平日里一定要多注意补充些钙，镁等矿物质，能够有效的缓解痛经。

03

避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及饮品都可能会是出现痛经的罪魁祸首，因为无论是茶，咖啡，可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，这种物质会使人神经太过紧张，特别是在经期，过于紧张的情绪会导致出现痛经。

04

保持温暖

在月经期间一定要保持好身体保暖，因保持身体暖和的同时可以加速血液循环，松弛全身精肉，特别是痉挛以及充血的骨盆部位，经期时要多穿衣物保暖身体，还要多喝红糖水或热柠檬汁人可以舒服一些。

预防措施

痛经固然在月经过后会自然消失，但若不采取积极的预防措施，也会给患者带来痛苦。痛经患者平时应加强体育锻炼，消除对月经期的恐惧、忧虑和紧张情绪;注意经期卫生，行经时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，月经期避免淋浴，平时不要洗冷水澡、在冷水中劳动等。发生痛经时，轻者可以服去痛片、安定片等药，短时间就可以止痛。重者可用解痉药物。中药也有一定的疗效。