心情不好怎么办 心情不好做什么事可以缓解这种情绪 怎么缓解焦躁情绪？

心情不好怎么办?我们要知道喜怒哀乐，喜只占1/4，所以说人生有很多时间都是平淡的，我们要学会用积极乐观的心态去面对他 。

简要回答

心情不好的时候，不要内耗 要学会让自己放松，让自己开心 ，可以选择追追剧，听听音乐，吃一些自己喜欢的零食，还可以自己独处 。

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步骤1：心情不好，一定不要内耗，就是反复的去想一件事。因为有句话就是想多了，烦恼就多了 。我们心情不好的时候，你可以适当的放松一下自己，因为心情不好可能是纠结于一件事儿，你要记住，不是每一件事儿都是你人生的转折点 。可以听听音乐 ，因为舒缓的音乐能让自己的心情放松下来，更加的平静 。

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步骤2：心情不好，还可以追剧吃东西呀 ，这世间那么美好，你开心的度过是一天，不开心度过也是一天，人生不过这么多年，为什么要让自己每天活在不开心里面呢?要想得开一点 。打开电视，选择自己喜欢的明星偶像追剧，然后买自己喜欢的零食，大吃一顿。一切烦恼都会没有的 。

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步骤3：心情不好的时候，你可以自己独处。你可以去找你的朋友倾诉，但是世界上感同身受，不是那么容易拥有的 ，所以说只有你静下心来去梳理那些，自己为什么不开心，然后说服自己找出解决问题的方法 ，你便会豁然开朗，即便今后再遇到同样的问题，你也能够自己治愈自己，成为一个独立的人 。

缓解方法

①把担心的事列出一个清单，能办到的画上"○";如果办不到，需要花一些时间和经过努力能办到的画"△";办不到的画"×"。然后把注意力集中在能办到的事情上，安排好具体的步骤、时间、合作者等事项。开始行动时，不要怕失败，要紧的是专心做你想做的事情。

②想象所做的事情能很顺利地进展。工作前要充分休息，工作时不拘小节，深思熟虑，积极行动。心情不舒畅时，进行体育活动直到出汗，然后心无所思地看书或听音乐，使心情愉快轻松起来。

③找出焦躁的原因，找到没人的地方大声说出来，或者索性游玩、散散心。改变一下生活方式，让自己感到玩得恨痛快。