视力的正常标准是多少 怎么保护视力 保护视力有哪些方法？

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一般情况下视力的正常标准分为国际标准化视力表和对数视力表两种表测量的结果。两种结果视力正常标准分别是1.0和5.0。这种视力只能称为中心视力，除此之外，正常视力标准应该还包括周围视力标准和立体视力标准，只有三种视力都满足生理要求时，才能成为视力正常。

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周围视力我们一般俗称余光，是指眼睛观看目标时，非视觉区域看到的范围。周围视力正常的标准包括：顶部达到60度，两侧达到90度，底部达到75度。

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立体视力我们也称为三维视力，是指在中心视力正常的前提下，感受到的物体之间的距离关系。这种空间上的感受物体之间距离的能力正常是立体视力正常的标准。

保护视力

一般来说，在看不同距离、不同亮度的事物时，人眼有一定的调节能力，以使得照在视网膜上的图像尽量清楚。但是过度用眼会增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的过度用眼更容易引起眼球的发育异常，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点偏离视网膜，造成视力衰退。那么，如何避免这种过度用眼的情况发生呢?

合适的光线亮度

光线亮度不佳(太亮或太暗)、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，是影响视力的第一要素。为此，国家给不同室内场合的光线照度要求制定了严格的标准 (如在书房内阅读/书写的照度>300Lux)，但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接。原因在于一般人没有那么多有关环境光线照度(亮度)的知识，而且光线照度的测量需要护眼光度笔或专门的照度设备。因此，普通民众在日常学习、生活和工作中不容易判断光线是否合适。

通常，光线不佳主要有三种情况:一是所处环境内的光线本身不合适(如太亮或太暗);二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了;三是光线会变化(如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光，台灯的位置或照射角度变化)。平时一定要避免这些情况，以确保目标区域的光线明亮、柔和，让眼睛始终处于放松状态。如果自己无法判断学习/工作场所的光线亮度是否合适，最好用护眼光度笔做些检测。

好的近距用眼姿势

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担，应尽量避免。近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿要端正，书本放在距眼 30cm左右的地方。如果是看电视，那么离电视的距离是电视对角线的6倍以上为宜。

缩短近距用眼时间

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降，所以也应尽量避免。通常，近距离用眼时，隔45~60分钟休息10~15分钟。

增加户外活动

多一些户外的活动/运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

结论

在生活中做到上述几点会有助于保护视力。但是，万一已经发生了视力衰退(如近视)，应该尽快检查，分析原因并设法纠正，而不是急着配眼镜，也不该盲目去尝试各种"快速"治疗仪，否则会耽误恢复视力的机会。只有找到并排除视力下降的诱因，才能真正保护视力。