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寒冷天气在户外运动需要注意什么 户外运动的救护措施是什么？
2022-06-21 14:22:24 来源：经济头条
俗话说：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药。在冬天开展一些中低强度的体育运动，不仅没有害处，反而好处还有很多。但是在冬天开展户外运动还是有很多方面需要注意，下面我们来具体说一下。
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第一，建议做好保暖工作，尤其是上腹部的保暖，以免受凉引起脾胃不适。
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第二，建议在出门跑步前喝一杯温开水，有利于降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。
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第三，建议做好热身运动，以免造成肌肉拉伤和关节损伤。
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第四， 建议注意呼吸节奏，采用鼻腔呼吸方法，避免大口吸气，减轻寒冷天气对呼吸道的损害。
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以上就是在寒冷天气进行户外运动需要注意的事项。
救护措施
1、立即移至阴凉通风处。解开衣服，安静休息 。
2、仅有先兆表现或轻型者可给予清凉含盐饮料，口服人丹、十滴水等。疑有循环衰竭者，酌情给予葡萄糖生理盐水静滴。
3、痉挛型者口服含盐清凉饮料或静滴葡萄糖生理盐水，也可缓慢静脉推注10%葡萄糖酸钙10~20ML。
4、循环衰竭者从速补液扩容，纠正循环衰竭。
5、高热型者:迅速降温:用风扇、冷水、冰水或酒精擦身，至皮肤发红，头、颈、掖下及腹股沟处放置冰袋。也可将患者头部外浸在4度的水中，并不断按摩四肢皮肤有抽搐者注意保持呼吸道通畅。
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