怎么可以快速排宿便 怎么预防便秘 怎么有效清理宿便？

如果小伙伴们想要快速的排宿便，一般在早上起床以后，喝一杯蜂蜜水。毕竟蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，能够达到快速排宿便的功效。其实蜂蜜水也含有众多的营养成分，对人体也会有很好的帮助。

详细内容

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其实众多的小伙伴在早上起床以后，也可以多吃一些膳食纤维类的食物或者直接使用乳果糖，麻仁润肠丸等等进行缓解，一般排宿便的效果是特别快的。

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由于膳食纤维类的食物当中，含有大量的膳食纤维。人们适当的吃这些食物，不仅能够吸水，而且还可以增加粪便体积，刺激肠胃的蠕动，最终促使宿便的排出。

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要说我乳果糖，对于习惯性便秘有很好的缓解作用。而人们在服用以后，不仅能够调节肠胃的生物节奏，而且还会抑制肠道对于水分的吸收。因此人们适当的吃乳果糖，也可以促进宿便的排出。

如何清理

严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不错的建议。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。多吃蔬果，无论是什么方法，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品，从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用，食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数。那种直接导致腹泻，将"马桶坐穿"的方法不应该推荐。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。

如果深信"宿便危害说"，而极端的采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。如果实在是觉得需要清洗肠道，请到正规医院洗胃灌肠。