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通便润肠的食物有什么 通便的食物和水果有哪些? 关于猕猴桃的传说故事

2022-06-23 15:32:43 来源:经济头条

排便是非常重要的,可是在现实的生活中有无数的人因为运动比较少,所以就容易会出现排便不畅的现象,这对于个人的健康也会产生影响。所以一定要选择一些具有润肠通便效果的食物或者是水果,那么到底有哪一些比较常见的呢?

详细内容

01

黄瓜

黄瓜是一种比较常见的食物,里面有98%都是水分,而且也会蕴含着丰富的营养物质。黄瓜里面含有的膳食纤维比较丰富,可以促进肠胃的蠕动,有效清除肠道的毒素和垃圾,缓解便秘,排出宿便。

02

燕麦

燕麦是一种很常见的食物,燕麦片里面会含有一种水溶性膳食纤维,可以缓解便秘,刺激肠胃蠕动,所以就可以将肠道内堆积的毒素全部的排除清楚。而且一种原味麦片相对来说含有的热量比较低,如果多吃一些就可以拥有着更好的饱腹感。

03

苹果

苹果里面会蕴含着比较丰富的膳食纤维,这种果胶就拥有着调整胃肠道功能的效果,可以清理肠道预防便秘,起到一种双向调节的效果。如果存在大便干结的现象,如果选择多吃苹果,自然就能够发挥润肠通便的作用,解除便秘的困扰。

04

猕猴桃

猕猴桃拥有蛋白质分解酵素以及膳食纤维,可以快速的清除有害代谢物质,而且还能够预防便秘,另外人们也会发现这一类的水果里面蕴含着丰富的维生素C,可以快速的提高人体的免疫能力。

植物文化

相传古代,南方林区,野生一种果树,山里人都不识,其树每年8~10月,果实成熟呈椭圆形,果皮有黄褐色绒毛,外貌丑陋,人们认为野果含毒,都蔑视之。有一年,山里人意外地发现,野果成熟时,前一天还亲眼看到野果满树,第二天却只剩下光秃秃的树杆,且地上也无野果落下。人们顿感疑惑,心想:这么多野果哪里去了呢?第二年,一等野果成熟,山里人日夜轮流值班,观其究竟。一天夜晚,正是夜深人静之际,在暗淡的月光下,人们发现:一群群老老小小的猴子从四面八方奔跑而来,纷纷往果树上爬,你抢我夺地摘采野果,边吃边摘,一时间把野果抢摘一空。人们纷纷议论:这种不经看的野果,猴子怎么如此爱吃?又到第三年野果成熟时,山里人说,此野果既然猴子能吃,难道我们不能吃吗?于是,大家前去摘了品尝,先剥去了果皮,只见肉色碧青如玉,送进嘴里尝试,竟酸甜可口,非常好吃。随即大家拿了大篮小筐,纷纷摘采,运回家中。山里人将摘来的野果,天天吃,年年吃。数年后,自从吃了野果,原来多生毛病的人不病了,原来身体羸弱不堪的变得强壮起来了,年老体弱者也变得身轻长寿了。于是大家把这种野果视为仙果、珍果。