有很多事情要做但是却不想做任何事情是一种什么心理？ 拖延症的深层原因及解决方法

事儿来如山倒，做事儿如抽丝。很多职场新人应该都很为此困恼。

明明要做的事儿很多，但就是不想做，怎么办?

这个时候，我们就要按照“化繁为简”的方法，把事情大卸八块!

然后权衡事物的轻重，选择最有效的事情做，这件事情做成后，你就会士气大增，后面的事情也就迎刃而解了。

如何权衡事物的轻重?

先解释下权衡的定义。权在古代是指秤砣，衡指的是秤杆，权衡，本质上就是掂量一个东西的重量，也就是重要性。

对于权衡轻重的方法，使用最广泛的，就是time matrix(时间矩阵)。

时间矩阵以“紧急-不紧急”为横坐标、“重要-不重要”为纵坐标，分成四个象限。

然后，我们认为的把需要做的事情，按照重要性和紧急性评估，一个个分到四个象限当中去。然后，把纷繁的事情分成优先级递减的四类：

1. 做重要且紧急的

2. 做不重要且紧急的

3. 做重要且不紧急的

4. 做不重要且不紧急的

然而，仅用时间矩阵法热依然是不够的。

如果每个象限都有很多事的时候该怎么办呢?

一般，最重要的事情永远只有一个，因为，一般一次只能做一件事情啊!

(一次只做一件事情(do things once at a time) 其实是效率最高的办法)

那么，怎么区分出第一象限里最重要的事情呢? 我有个小技巧，先做最轻松的哪个!完成这件事情后，你就收到了极大的鼓励，再做后面的事情，就水到渠成啦!

如何克服喜轻厌重?

虽说大家都知道“倒吃甘蔗，“越吃越甜”的道理，但是先做喜欢的事情也是人之常性，因为能获得极大的成就感，激励人继续前进。如果想要刻意对抗天性，那么后果往往会形成“拖延”——最终一件事儿都没有做!

对于不喜欢做的事情，我的解决方案是，在不对抗天性的情况下，劳逸结合的做事。

借鉴time matrix的方法论, 我们可以做了个“快乐-重要”矩阵

——先做快乐且重要的事情，然后做不快乐但是重要的事情

(对于那些不是很重要的事情，其实可以委派别人去做)

如果要逼迫自己做不快乐但重要的事情，可以将其与自己觉得快乐的事情绑定在一起

——比如在写论文的时候吃巧克力;在打扫房间的时候，放自己喜爱的音乐。

不想做事，所以一直在刷手机怎么办?

在这里，我不得不提到“电子上瘾”(Electronic cocaine)。

很多人会沉迷于接收EMAIL和SNS新鲜事、每天不停的刷屏，这样浪费了大量的时间，而智商和能力越高，电子上瘾的机会成本越高——毕竟你把有限的时间用来刷屏，而不是建设祖国了嘛!

其实，电子上瘾的人不是不知道这样很浪费时间，但是上瘾哪里是这么好戒掉的? 本质上，是“喜轻厌重”的思想在不停作怪——上网check news显然比其他”正事”要轻松而有趣得多。

对于这类人，我的建议就是——拔插头。用保护环境为里有，每天不插电几个小时，低碳环保、美容养颜、有益身心来，又能节省时间作更有意义的事情，何乐而不为呢?

总结

说了这么多时间管理的技巧，相信同学们和时间作战的雄心壮志已经被点燃。然而，我要在最后破一道冷水——如果没有自律能力，所有的技巧都是虚幻。而自律，是需要强大的心智去支撑的。

另外，与时间“作战”的思维也不可取，就算在世时赢得了大片城池，最终也敌不过时间。要管理好时间，就要用“协作”的思维来处理问题。

深层原因及解决方法

1.完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。

解决方法:对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。

2.抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。

解决办法:要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。

3.容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。

解决办法:寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

4. 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。

解决办法:接受别人对自己工作的赞扬;自己对自己进行勉励。