考前10天怎么冲刺比较好 考前焦虑症怎么调节 调节考前焦虑症的方法是什么？

如果还有10天就要考试了，这个时候想要冲刺的话，建议小伙伴们一定要多看看课本，多看看书。之所以这样，主要是因为语文当中的作文是特别重要的，不过在最后复习阶段看课本看报，往往能够帮助他们理清思路，至少在写作文的时候会有思路。

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要是想要复习数学的话，一定要整理一下对应的公式。不得不说，数学方面也会涉及到答题技巧，整体的范围就是那么几个，这个时候考生肯定要做对应的归纳。

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可能很多小伙伴觉得考英语不太难，之所以这样主要是因为在平时学英语的时候，可以多看看范文，多背诵一些公式，当然也有对应的句子，自己多背背以后，备用。

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不得不说，在现实生活当中，如果说还有10天就要考试了。这个时候我们要告诉考生还需要坚持每天的学习计划，首先一天之计在于晨，早上起来晨读是特别重要的。

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其次在这个时间段，也不需要再大量的刷题了，因为刷题往往起不到新的作用。只要将曾经写过的卷子题目等等自己拿出来，多复习复习就可以了。

调节方法

1、积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过:"人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠",当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能够成功"、"我看好我自己"等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

3、 做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

5、音乐

音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。