怎么才能长高长高的方法有哪些想要长高的话需要哪些营养物质？

2022-06-30 09:02:23 来源：经济头条

相信绝大部分人都被身高问题所困扰着，尤其是一些男性，他们渴望自己的身体高更高一些，这样自己也会显得更加的伟岸。但是一般人在成年之后的身高就很难再快速生长了，但是还是有一些方法可以让身高再长一点点的。

一、热身：可以在保持身体比较正的情况下同事身体向前，将双臂用力的伸直，然后向上方不停地挥动着。

二、行走：在向前走的时候可以大幅度的摆动双臂，这样也有助于长高。

三、跑步：跑步是最简单的动作，一开始要小步的跑，这时候可以将双手放在肩上，在双臂屈肘向前的时候转动。之后可以快速的跑跳二十五到五十米，这样重复四到六次，每次之间可以休息。

四、伸拉：拉伸一般都是在运动之前或者之后必须要做的，但是想要长高，做拉伸是非常有必要的。可以先踮起脚跟，将双臂伸直之后向上进行拉伸，之后可以向各个方向进行拉伸。这样要重复六次，中间可以休息。

六、跳跃：先是向上跳跃，一定要做到一次比一次跳得高，并且要达到一定的高度才行。之后是向下跳跃，在一个稍微高的地方向下跳，在落地时为了保护膝盖要做到弯曲双腿，之后可以双脚用力的蹬地，向上挑起，这样两种各做三十次左右。

食物与营养

营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

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