怎么才能减肥不被反弹 肥胖的原因有哪些 为什么会肥胖？

想要减肥不反弹，首先就是要注意合理的饮食，其次，多加运动，比如说跳绳和keep，最后，就是要坚持日复一日，一定会瘦下去的!

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步骤1：减肥是所有中国女孩儿到老一直都会做的一件事儿。那么如何减肥不反弹呢?今天给大家科普几个方法。第一，注意自己的饮食，在减肥的过程中，多吃鸡蛋白和一些蔬菜，比如说生菜。黄瓜，番茄，等食物。少吃米饭，面条等主食，如果有条件的，可以找营养师进行搭配减脂餐，在吃的方面要多加注意。

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步骤2：想要不反弹，就要多加运动。空腹运动的话，可以使肚子上的肥肉减少。搭配跳绳，如果家里面的活动范围有限，跳绳是个最佳的选择，而且跳绳的运动量不低于跑步。每天坚持跳绳500个，轻轻松松甩掉身上的肥肉。

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步骤3：第三就是要学会坚持，不要轻信网上21天练出马甲线，路是一步步走出来的，所以说减肥也不是一朝一夕就能够完成，养成一个健康的饮食习惯，坚持每天运动，那么易受体质也会逐渐形成。

肥胖原因

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素(可的松、氢化可的松和地塞米松)、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。