减肥的时候能不能喝无糖饮料 无糖饮料的真的没有糖分吗 无糖饮料指的是什么？

有很多人明明在很努力的减肥，却总是看不到效果。而之所以会出现这方面的问题，就是因为步入了减肥的误区。如今市面上推出了很多号称零糖零脂肪的无糖饮料，不少人认为这是减肥人士的福音。他们认为无糖饮料既满足了嘴瘾，但又不会让自己长胖。

其实很多饮料号称零糖零脂肪，并不是真正的无糖，还是有一定热量的，如果把无糖饮料当水喝，也会让人发胖。而且因为无糖饮料会让人体分泌胰岛素，从而导致人体里的血糖下降，食欲变得更加旺盛，不知不觉中就会摄入更多的食物，反而更容易让人长胖。

对于减肥人士而言，减肥期间最佳的饮品是白开水，如果想要喝饮料的话，可以泡柠檬水或者一些花茶。总之，无糖饮料不是减肥过程能随便喝的东西，尽量不要去喝。下面就给大家介绍几款在减肥期间很适合喝的茶饮，对于减肥会很有帮助哦。

一、荷叶茶

荷叶茶中含有芬芳类化学物，有很好利尿的功效，促进新陈代谢。而且它还含有纤维素，可以帮助我们排除体内的毒素，去除肠道内的垃圾，从而达到减肥效果。

二、黑茶

黑茶中含有普诺尔成分，可以有效的促进腹部脂肪燃烧，非常适合久坐的上班族可以饮用。

三、乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，它含有铁，钙等矿物质，可以促进消化酶分解脂肪，让脂肪不被身体吸收就直接排出体外。

无糖饮料是指不含蔗糖即淀粉水解的糖类，如葡萄糖、麦芽糖等等，一般采用糖醇和低聚糖等不升高血糖浓度的甜味剂作为糖的替代品，例如苏打水、木糖醇饮品等都可以称作无糖饮料。

国际上已发现，摄入甜味剂会对人体的糖耐量及血脂代谢产生一些不良影响。专家建议每天保证1.5升以上饮水量，0卡0糖饮料也别多喝。