一天之中跑步减肥最佳时间是什么时候 晨跑前吃早餐比较好还是晨跑后？

跑步是很多人减肥时首选的运动方式，跑步有很多好处，不但能消耗热量，还能提高免疫力等多种益处，下面就给大家分享一下一天之中跑步的最佳时间是早上。

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通过跑步减肥的话，最重要的原则就是管住嘴，迈开腿，如果坚持跑步，但管不住嘴的话，那也是不可能达到减肥效果的。

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一天当中最佳的跑步减肥时间自然是早上，空腹跑步能够很好的燃烧身体脂肪，人经过一夜睡眠之后，一直处于持续消耗状态，体内的糖原已经消耗的崇拜多了，选择晨跑，身体为了血糖水平，会调动更多的脂肪来功能，自然也达到了高效燃烧脂肪的效果。

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晨跑虽然是减肥最佳的时间选择，但是空腹运动的话，会很容易引起低血糖等症状，最好的跑步前稍微摄入一点食物垫垫底，避免在晨跑的过程中引起身体上的不适。

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当然晚上跑步也是可以的，虽然效果没有晨跑好，但按照正确的方法执行还是可以看到明显的减肥效果，每天晚饭前或下班后，稍微吃一点点东西，可以进行约一小时的跑步运动，也是可以达到很好效果的。

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但如果是晚饭后运动，就需要等到两个小时最后再进行，不然会影响一定的饭后消化，而且也会影响睡眠，所以尽量避免晚饭后运动。

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总的来说，一天之中最佳的跑步减肥时间，可以选择在早上或是傍晚，夜间跑步虽然也有效果，但并没有晨跑或傍晚效果好，并且很容易导致自身神经系统兴奋，影响睡眠。

饮食习惯

晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。(如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足40分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。)早餐最好是一杯牛奶加一个水果。 注意晨练前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。