坐月子的时候吃什么水果比较好 水果之王猕猴桃的营养价值是什么？

在中国坐月子是很重要也很有仪式的事情，尤其是饮食方面更加要有营养，并且饮食均衡。水果当然不能少，那么坐月子吃什么水果比较好呢?

1、首先就是弥猴桃又称作奇异果，含有非常高的维生素C，能够止渴、解热等功效，尤其是对于剖腹产的孕妇有很好的帮助。在吃之前可以用热水烫一下，建议每天吃一个最佳。

2、葡萄可以强筋骨、补气血，而且含铁量非常的高，所以补血效果特别好。吃葡萄干也可以当做专门补铁的食物，能够帮助消除困倦，是作为女性产后补血的佳品。

3、菠萝这种水果产于广东广西，性平，能够帮助消化、止泻、利尿。并且含有丰富的维生素B1，可以让食欲大增，尤其是对产后的女性有帮助。

4、大家都知道香蕉可以通便，产妇生产之后会长时间卧床，会出现便秘整装，食用香蕉是不错的选择。香蕉含有大量的纤维素和铁物质，还具有补血的功效。孕妇在产后食用也能够让心情变得更好。但是因为香蕉性寒，所以不能多吃，在吃之前要用热水烫一下为好。

营养价值

被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍;含糖类8-14% ，酸类1.4-2-0%，还含酪氨酸等氨基酸12种。与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分，大多数水果富含一、两种营养成分，但是每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。