怎么养胃不得胃病 养胃方法有什么 怎么预防胃炎？

预防胃病关键就在于养，所以胃不好的人群平时要多注意饮食上的调理，并且要改善自己的饮食，并且要有规律，多咀嚼并且戒烟戒酒才能达到养胃的目的。

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想要养好胃，首先要避免并少吃一些对胃刺激比较大的食物，例如辛辣，油炸，高盐以及高糖的食物，要多选择一些对胃部有保护作用的食物，多吃蔬菜多喝水，饮食要注意清淡，粗细粮要搭配食用，才会对胃部起到很好的养护作用。

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尽量养成一个好的饮食规律，才能减少对胃的伤害，保证每餐的营养都要充足，这样对于一些胃黏膜受损的人群有一定的帮助，不按时进餐还会导致胃酸过多的分泌。

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避免狼吞虎咽，吃饭时要细嚼慢咽才是正确的方法，吃饭多咀嚼几下，可以让食物得到充分的研磨，能够减少胃的消化负担，有利于身体对食物的吸收，可以起到保护肠胃的效果。

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吸烟不仅会伤肺，其实还会伤害到胃，香烟中的有害物质会堵塞血管，导致胃黏膜无法获得充分的血液供给，以此对胃造成极大的伤害。而酒精会让胃酸失去平衡，损伤胃黏膜，会导致胃病加重。

预防

1、多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。每餐最好吃 2～3 个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。

2、注意食物酸碱平衡。当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆，吃馒头或面包以中和胃酸;当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。要避免食用引起腹胀气和含纤维较多的食物，如豆类和豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。当患有萎缩性胃炎时，宜饮酸奶，因为酸奶中的磷脂类物质能对胃黏膜起到保护作用，增加胃内的酸度，抑制有害菌分解蛋白质产生毒素，同时使胃免遭毒素的侵蚀，有利于胃炎的治疗和恢复。

3、当口服抗菌素治疗某些炎症性疾病时，也应同时饮用酸奶，这样可以补充营养，避免抗菌素对人体产生的副作用，保护了胃黏膜。

4、以少吃多餐、增加营养、减轻胃部负担为原则，同时要忌烟酒。胃炎患者一定要忌食花生，特别是新花生，否则会引起严重的消化不良，使症状加重。

5、慢性胃炎者不宜大量喝啤酒。饮用一定量的啤酒，病人会比较普遍地感到上腹胀满，烧灼感加重，嗳气频繁，食欲减退;萎缩性胃炎患者饮后症状尤为明显。