学生党在宿舍都有哪些快速瘦腿的好方法学生党在宿舍怎么瘦腿空中蹬车有哪些常见误区？

2022-06-30 16:04:13 来源：经济头条

一张床解决——空中蹬自行车瘦腿

有的女学生表示，自己懒得动弹，就想躺在那就能瘦，没问题!一张床就能够轻松解决。大家可以平躺在床上腿抬起来做空中蹬自行车的动作，一次做5组，一组做100下，当然刚开始做的可以先少做几次，然后再根据自己的情况循序渐进去做。

这种运动能够充分锻炼到腿部，加速腿部脂肪的燃烧，每天晚上洗漱完躺在床上坚持做，一定会有意想不到的瘦腿效果!

10块钱解决——腿部按摩瘦腿

现在网上都有卖那种按摩腿部的按摩器具，不大不小不占空间也不贵，也就最多10块钱买回来每天坚持为腿部做按摩。用这种按摩器具按摩10-15分钟，然后再用拳头轻锤腿部或者中力揉捏，进一步促进腿部血液循环流畅。

一块空地——高抬腿运动瘦腿

也可以在宿舍人没有休息的情况下在宿舍做高抬腿运动，一次20次，一次3组，这个时候可能会全身暴汗，每天坚持做可看到效果。

以上三种方法对于学生党瘦腿都非常有帮助，但前提是大家必须得坚持下来，如果三天打鱼两天晒网，那么想要瘦腿就不是那么容易咯!

常见错误

错误:下背部离地，导致后腰疼痛。

解决:增大双腿与地面的角度。

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