每天跑步最好的时间是什么时候 什么时候跑步比较好 季节性抑郁症的症状是什么？

每天跑步最好的时间是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。因为上午9点到10点空气清新，含氧量高，而且体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好。下午4点到6点这个时间段，身体的适应能力及体力的调动发挥是最佳的。

在运动中跑步属于最基础的运动，时间、地点、速度全由自己控制，这么简便健康的运动方式当然被很多人所喜爱和推崇。根据研究表明，上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段为最佳跑步时间。

上午9点到10点这个时间段正好处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。同时体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，会觉得精神集中、精力充沛、富有激情，这个时间段跑步的效果很好。

根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。

症状

患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状:伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括:嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。

冬季抑郁症主要症状有:

1.疲劳

2.嗜睡

3.精力不足

4.食欲旺盛

5.注意力无法集中

6.希望独处

夏季抑郁症的主要症状有:

1、体重下降

2、睡眠障碍

3、食欲下降

患有季节情绪失调症的人群中有4%-6%曾患过较轻的冬季布鲁斯，其中女性患者占四分之三，大部分为20 岁到40岁的人。儿童青少年及老年人也有可能患病。

在高纬度地区，由于那里季节变化明显，人口患病率相对较大。据估计，佛罗里达州1%的人口患季节情绪失调症，而在华盛顿特区，此比例为4%，在阿拉斯加此数字高达10%。