女生怎么科学减肥 科学减肥该怎么做 可以进行面部吸脂吗?

关于减肥的话题经久不衰，但其实并不是所有在减肥的人都知道该怎么科学的进行减肥。如果盲目的采用一些过激的方式，可能不仅达不到的效果，还会损害健康，所以希望大家在减肥前一定要知道怎样科学地进行减肥瘦身。

如果有人告诉你说，怎么做就能让你一个月就能瘦上20斤，你一定要明白这极有可能是通过摧残自己的身体健康换来的。科学瘦身首先要明确的问题就是一个月瘦几斤才更加科学?一般而言，想要健康的瘦身且后期不会出现比较严重的反弹，一个月瘦4到10斤是比较正常合适的。那我们要如何科学地进行减肥呢?

适量减少摄入

肥胖的人群可以在每日饮食过程中减少500千卡能量的摄入。如果每天的饮食中减少100千卡能量的摄入，那在35天后就可以减掉4公斤，当然这里所说减掉的是脂肪，而不是单纯的体重。

调整食结构

要想减肥成功，饮食习惯很重要。减少高脂肪、高热量食物的摄入，用蔬菜、粗杂粮、水果等高饱腹感食物代替高能量食物。要注意保证营养素的摄入，避免出现营养不良的状况。

保证饮水量

保证水的摄入，可以促进代谢和身体循环，能达到一定的燃脂效果。平时要减少甜食、甜饮料的摄入，避免加重肥胖。

坚持运动

减肥期间每天都要坚持一定的运动量，选择中高强度的运动，每次运动的时间不少于半小时。比如说快走、慢跑、骑行、游泳等有氧运动都是非常不错的选择。也可以结合有氧运动进行减肥，比如说举铁，可以帮助我们合理增加肌肉。

面部吸脂

脸部精致抽脂减肥要根据人的面部情况和性格来确定改变的程度，面颊上的解剖结构也很复杂，手术医生要有艺术家的审美观，充分体现出受术者气质形态，还要有高超的手术技巧，以免损伤面颊上的血管和神经。

"双下巴"被人们戏称为"富态"，但因为脸部轮廓分明的界限被打破，脖子显得又短又粗，所以不论对于男性还是女性来说都极不美观，这是由于下颏部位的脂肪堆积造成。采取下颏脂肪抽吸术，可以简单而迅速地去除过多脂肪，恢复年轻活力的外形，而且术后不易反弹。

吸脂数量

一般成年人平均可以承受500毫升失血量。所以传统的真空吸引吸脂法，只要一次别超过4000毫升;超音波吸脂一次不超过10000毫升，相当于10公斤的脂肪，就属于安全范围。

吸脂之后"增胖"细胞肥厚，会再胖，这时仍然可以吸脂治疗，只是手术部位已经纤维化，传统吸脂效果不好，需采用360°逐层扫描吸脂减肥技术才能有疗效。吸脂手术一生可做无数次，但是每一次技术上都会更加困难。