家长如何做好孩子的情绪教练 怎么有效的调节情绪？

其实很多家长自己都知道，只要是个人往往都会有七情六欲，喜怒哀乐。对于还没有成年的孩子来说，他们在日常的生活当中。所表现出来的情况可能会各有不同，比如说有些家长特别宠爱孩子，让孩子都不会去收敛自己。而他们一旦有不好的情绪，往往会给父母严重的打击。

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对于父母来说，他们为此心力交瘁。而孩子其实在发脾气的时候，主要是自己在某些方面没有得到满足。一旦父母能够尽心的跟孩子沟通的时候，往往能够解决实际的问题。

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当然一个成年人想要管教未成年人，那么所采用的方法肯定是合适的。如果说没有接触到孩子的痛处，大概率的情况下，产生的都是不可控的。

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因此我们面对孩子的表现，父母应该作出合理的分析，并且在生活中，也要学会观察和总结经验。这样才能够更好的管理孩子。

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如果说此刻的孩子已经上幼儿园了，在这个时候，建议家长及时的跟老师进行沟通联系。这样的话我们从另外一个方面也能够及时的知道孩子的更多信息，从而为孩子能够更好的控制自己的情绪，做好准备。

调节

情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。当出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。

1.用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2.人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。

3.环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

4.认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

5.回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。