跳绳减脂会有效果吗 坚持跳绳有哪些好处 无线跳绳的使用方法是什么？

对很多想减肥却没有门道的人来说，选择有氧运动是最合适的，比如说跑步、跳绳、瑜伽等运动都是非常适合减肥的。如果想选择一个最高效简单的运动，建议大家选择跳绳，燃脂的效果会很好，而且也比较轻松。

跳绳10分钟，每分钟跳70~80次，就相当于慢跑15~20分钟所消耗的热量。如果一天能进行20-30分钟的运动，坚持一段时间后可以看到很明显的减肥效果。

坚持跳绳能给人的身体带来不少好处，下面我们就来了解一下吧!

一、有效减脂

跳绳燃脂的效率很高，每分钟能跳70-80次左右的话，跳绳消耗的卡路里大约为10卡/分钟，相当于坚持半小时就可以消耗掉300大卡;如果每分钟可以达150次左右，跳绳半小时可以消耗的能量能达到500卡，相当于跑步一个小时消耗的能量。

二、让肢体协调性变好

跳绳在跳跃的时候需要调动全身各个部分的肌肉，能激活身体肌群，预防肌肉流失，在燃烧脂肪的同时还会让身体线条变得更紧致好看。而且跳绳需要手脚的协调配合，坚持跳绳会让身体的协调性和灵活性变好，身体的敏捷度也会得到提高。

三、增强体质锻炼肺活量

跳绳可以很好地促进血液循环，加速身体内废物的排出，有助于降低血脂浓度跟胆固醇，提高我们的身体素质。如果能坚持跳绳，我们的肺活量也会得到很大的提升。

使用方法

开机

用开电池的塑胶片，用手握住有孔的一端，对准电池槽位，顺时针旋转，扭紧电池，逆时针打开电池门，上电池，LED全显0.5秒，同时发出BBP声;

时间设定

开机后，时间分钟位闪动，按UP\DOWN设定所需时间后，按住UP\DOWN键0.5秒进入快速设定;设定好所需时间后，按"SET"键一次进行确认并进入重量设定状态;

重量设定

按"SET"键进入重量设定状态，设定好具体重量;拿好跳绳，像普通跳绳一样跳跃;

关机

自动关机，使用过程中，8分钟之内无任何动作，产品将自动关机进入待机模式。