油性皮肤怎么变白 油性皮肤变白的方法有哪些 蝶泳的动作要领是什么？

女生都希望自己能拥有白嫩的皮肤，让自己的颜值变得更高。不同的肤质有不同的护肤美白方法，那油性皮肤该怎么美白呢?

一、彻底对肌肤进行清洁

油性皮肤会分泌出很多的油脂，如果没有彻底清洁干净，肌肤表面藏有污垢，不仅会导致毛孔堵塞，还会阻碍皮肤吸收营养，导致再怎么进行美白都无法产生效果。所以油性皮肤美白的第一步在于先对肌肤进行彻底的清洁，之后才能进行后续护肤美白的工作。

二、使用美白精华

洁面后我们就要开始护肤工作了，先使用爽肤水进行二次清洁，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛毛孔的作用。之后的护肤步骤中可以使用美白精华，坚持使用一段时间能看到明显的效果。

三、保证充足的睡眠

相信大家都听说过美容觉的说法，睡眠时间不足，肌肤会看起来干燥，粗糙。保证足够的睡眠可以让皮肤和内部器官得到休息，从而让皮肤保持最佳的状态。睡眠队肌肤有补给及修护的作用，对实现油性皮肤的美白大有好处。记住睡觉前要做完护肤工作，这样效果才会更好。

四、使用美白面膜

市面上其实有很多功效型面膜，我们可以选择功效型美白面膜，一周敷2-3次就能发挥很好的美白效果。此外，也可以自制美白面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的纯净水，再加入三大匙珍珠粉调成面膏状随后敷在脸上，十五分钟左右洗净，一周两次即可。该面膜具有收敛作用，可让皮肤更光滑、细嫩，长期坚持使用还能延缓皮肤衰老。

动作要领

海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部动作基本结构是一样的，主要区别在于腿部动作。游蹬腿蝶泳时，由于收腿产生阻力，影响动作的连贯性和前进速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿动作,动作连贯,前进速度比较均匀。由于海豚泳技术比较先进，已为广大蝶泳运动员所采用。

现代蝶泳(指海豚泳)的基本动作是，两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，两臂从空中绕半圆形向前移，至前方伸直入水，入水点与肩同宽。腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。现代蝶泳的技术特点之一，是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说，被认为是不合理的。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。正因为如此，曾经有人主张在蝶泳中采用大波浪的游进动作，而且在历史上有的运动员已经获得成功。但从近些年的技术发展趋势看，许多优秀的蝶泳运动员均采用小波浪形的游进动作。