三餐营养减肥食谱是什么 三餐营养减肥怎么吃 把营养餐奶倒入水沟的事件是什么？

所谓三餐营养减肥主要是合理的控制热量的摄入，通常情况下，我们在计算热量时，利用身高减去105算出每天所需的热量。而早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%左右。小伙伴们想要合理减肥，直接根据这个规则。

详细内容

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首先我们在早餐，很多小伙伴觉得早餐一定要吃好。不得不说，营养摄入要多元化。通常吃一杯牛奶，一个鸡蛋一定的水果，条件允许，可吃两片面包。

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中午在吃饭的时候，一定要多补充高蛋白。首先要吃2~3两肉，而牛肉，鱼肉，鸡肉其实都可以。通常情况下，越柴的肉越好，另外还需吃1~2两的主食，搭配瓜果蔬菜。

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晚餐其实要适当的吃少，通常情况下，晚餐吃1~2两外加新鲜的蔬菜水果。

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虽说合理的减肥对人体有重大的帮助，但对于小伙伴们来说，一定要谨慎的面对。毕竟营养补充不当，会产生众多问题。

相关事件

2018年12月中旬，"湖南邵阳隆回县某小学学生把营养餐奶倒入水沟"的一段视频引起广泛关注。

澎湃新闻获取的视频显示，几名小学生模样的孩子蹲站在水沟边挤压品牌为"湘蜜"的盒装牛奶，水沟呈现一片乳白色。

涉事学校湖南隆回县罗洪中心小学曾姓校长近日回应澎湃新闻称，学生营养餐由县里统一配送，统一时间食用。学生倒掉餐奶确有其事，原因是天气太冷，有学生喝不完，怕过期才倒掉。

曾姓校长称，有学生家长反映孩子食用几个月前生产的牛奶，后调查发现，有些孩子把牛奶放在书包里，放了几个月再食用。学校觉得学生把牛奶带回去存在隐患，因此要求在校食用，不得带回家。

针对有学生家长质疑"牛奶品质影响食用"的说法，曾姓校长给予否认。对于学生喝不完倒掉牛奶的情况，校方考虑接下来让学生将未喝完的牛奶带回家，由家长监督食用。"比如说在牛奶盒上写好名字，然后带回去，一定要督促学生及时喝掉。"曾姓校长说。

隆回官方通过隆回新闻网回应称，学生倒牛奶一事反映了该县在学生营养午餐供应管理和服务上的问题。对此，隆回县县委、县政府高度重视，立即成立联合调查组进行调查。并责成教育主管部门协同供应企业立即整改，提高服务质量，提供差异化服务，责成教育主管部门加强对学生营养奶的政策宣传，加强对学生的教育和引导。

2018年12月19日，隆回县官方回应此事称，当地县委、县政府成立联合调查组，责成供应企业整改，提供差异化服务。