瑜伽有哪些好处 瑜伽的作用是什么 排毒养颜的注意事项有哪些？

瑜伽的好处及作用有：让身体越来越柔软、越来越年轻、改善体态、排毒养颜、改善睡眠、更省钱、提升幸福指数、让人身心更加平和等等。

瑜伽的好处及作用：

1、让身体越来越柔软

肚脐练习瑜伽，可以伸展肌肉和经络，灵活关节，避免久坐不运动带来的身体僵硬，让身体越来越灵活，越来越柔软。

2、越来越年轻

“脊柱有多灵活，人就有多年轻”。练习瑜伽可以灵活脊柱，通过瑜伽中一些扭转、拉伸、前屈、后弯的动作，使脊柱和身体越来越年轻。

3、改善体态

想要改善体态应该选什么运动?其实，瑜伽是改善体态、提升气质最有效的方法之一，因为瑜伽可以很好地缓解含胸驼背、肩内扣、头前倾等体态问题，提升气质很有用。

4、排毒养颜

瑜伽中很多倒立、半倒立的动作，如头倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小桥式等等，通过身体的倒置，可以加速血液流向心脏和面部，促进面部血液循环，排除毒素，滋养面部。

5、改善睡眠

据研究显示，瑜伽对失眠有很好的改善效果。练习瑜伽能够让身体放松，释放压力，瑜伽冥想可以帮助排除外界干扰，让身心快速进入睡眠。

6、更省钱

很多人认为瑜伽是在花钱，其实，瑜伽是在帮你省下去医院的钱。坚持瑜伽，身体会越来越健康，尤其是肩颈疼痛、腰酸背痛等慢性疼痛，瑜伽有很好的缓解作用，瑜伽久了，免疫力也会提高。

7、提升幸福指数

练习瑜伽，能够促进体内多巴胺的分泌，让整个人变得更开心，而且瑜伽修身且修心，瑜伽久了，很多鸡毛蒜皮的小事都化为云烟，幸福指数大大提高。

8、让人身心更加平和

现代生活节奏快，压力大，很多人越来越焦虑、急躁。而练习瑜伽能够让人身心都变得柔软平和，释放焦虑，让身心都沉静下来。

注意事项

1、出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。

2、饮食，工作压力太大，或是经常上夜班导致内分泌失调，这些还是要从饮食方面开始改善，水是人的生命之泉，缺水就会导致皮肤衰老，这也是需要排毒养颜，这么年轻，应该多运动，多有朝气的年龄，不能只顾埋头工作，平时不注意皮肤保养，才会导致皮肤过早的蓑老。

3、注意大气污染，体内的毒素大部都是因为大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用。及时的排除毒素对于人体的寿命也有一定的保障，毒素堆积在体内多了，就会引起内分泌紊乱，就会有一些并发症产生，如皮肤病，就是脸色差，脸色发黄，有的女性因为黑色素多了，就会长一些色斑。

4、不能吃一些垃圾食品，因为我们食用的一些蔬菜或是水果都是经过农药催长的，所以在吃这些食物的时候注意清洁，另外吃一些辛辣的食物会导致消化不良，体内毒素堆积，这些都是引起体内的毒素堆积的原因，所以要想排出体内的毒素，必须做到能多喝水，多喝有营养的食物，另外需要多运动，多排汗这样身体才会健康，皮肤才会靓丽。

5、排毒切忌乱用药，现代年轻人，尤其是办公室女性，缺乏运动，饮食不规律，而且便秘的情况比较多，容易面色灰暗、长痘，主要是胃肠功能不好，体内有毒素排不出来就会在皮肤上表现出来。但是排毒不能乱用药，得选择安全温和的，最好用植物提取成分的，长期调理也没有副作用!