晚饭适合吃什么食物 晚饭吃什么比较好 水果沙拉有什么营养价值？

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晚餐要吃的清淡，多吃蔬菜和易消化的食物，并且饭后可以吃点水果，这样有利于消化，对于人体正常的新陈代谢有益。

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晚餐主食可以以面食为主，比如面条，馒头之类的，因为面食相比于其他事物更容易消化，可以减轻肠胃负担，而且面食养胃。

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除了要吃的清淡，晚餐还应该少吃诸如土豆、红薯一类的食物，这些食物会在消化过程中产生较多气体，不利于晚上的休息。晚餐不宜吃大鱼大肉和太油腻辛辣的食物，这样会增加肠胃负担，影响睡眠，给身体带来不良影响。

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晚餐不要大量饮酒，饮酒的危害想必不用我多说。一些人可能会觉得饮酒有助于睡眠，其实饮酒并不是有助于睡眠，而且饮酒后晚上会伴有头痛，口渴的出现，是会影响睡眠的。

营养价值

水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾)，大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。

水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。

苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

多吃苹果，可以提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

苹果的热量少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，就会变瘦。

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。运用苹果减肥能使胃部收缩，食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。