记忆力衰退怎么办 哪些情况会造成记忆力减退？

多做眼保健操，专家发现，在大量练习后多做眼动锻炼，可以促进大脑的“沟通”，比如旋转旋转的方式，会有助于提高记忆力，所以如果想让自己想起过去的一些事情，更快地通过让眼动旋转几十次，就可以达到很好的效果。

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呼吸新鲜空气:许多患有失忆症的人在有限的工作或生活空间里呆了太长时间，而且缺乏足够的户外运动。那些走出办公室，呼吸新鲜空气的人通常比那些不走动的人记忆力更好。

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坚持击掌足:这种古老的方法是民间流传的一种，也是真实的，获得了很多医学权威的认可，因为这种方法通过刺激脚底穴位的同时改善血液循环，可以有效地减缓人体衰老的速度，身体年轻状态，自然记忆力会得到提升。

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常吃蓝莓:蓝莓出产价格昂贵相信是因为它的稀有，或者是因为它是一种老少皆宜的保健水果，如果女性偏爱它则是因为它的美容功效，所以对于老年人来说，它提前拜访老年痴呆症患者的饮食窍门，增强记忆力，是促使他们购买的最强动力。

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吃好了，吃好了早餐:现在有些白领总问记忆力下降怎么办，但还是坚持带着乱涂乱画甚至完全不吃早餐，研究表明，吃早餐的习惯，和人们选择营养丰富的早餐相比，身体素质和记忆力水平都要高得多。

记忆力减退的主要原因有以下几点：

1.不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

2.失眠

出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

4.年龄

当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

5.用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

6.依赖

如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

7.压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

8.不良嗜好

如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。