调理宝宝脾胃吃哪些食物比较好 燕麦有哪些营养？

通常给宝宝调理脾胃的时候，主要通过药物或者是食物来有效的缓解。如果直接给宝宝通过饮食调理脾胃的话，每天可以给宝宝熬山药粥，毕竟山药也是药材中的一种，具有健脾胃养阴等等功效。如果儿童脾胃不好的话，适当的吃山药可以有效的缓解。

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另外也可以适当的给宝宝熬大枣稀饭吃，毕竟大枣具有养血的功效，而且还可以健脾胃。通常宝宝因为脾虚所引发的厌食贫血等等情况，适当的吃大枣，能够有效的改善。

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宝妈也可以适当的给宝宝熬小米粥，毕竟小米粥能够有效的养胃健胃，促进肠胃蠕动。在熬小米粥的时候也可以放一些莲子或者是大枣，这样对调理脾胃的功效是比较好的。

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要说宝宝想要调理脾胃的话，也可以适当的每天喝一杯豆浆，毕竟豆浆中的营养成分特别的高，并且对调理脾胃的功效比较好。

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对于宝妈来说想要有效调理宝宝脾胃，也可以适当的在医生的指导下服用对应的药物，宝妈私下不要胡乱的给宝宝服用药物。

燕麦营养成分

脂肪：在世界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，其中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，在人体内具有重要的生理功能，可降低胆固醇在心血管中的积累。

蛋白质与氨基酸：燕麦中蛋白质含量十分丰富(15.6%)，是大米、小麦粉的1.6-2.3倍，在禾谷类粮食中居首位。燕麦蛋白营养价值很高，含有18种氨基酸，其中8种是人体必需氨基酸。8种必需氨基酸不仅含量丰富且配比合理，接近FAO/WHO推荐的营养模式，人体利用率高。其中燕麦中赖氨酸含量是小麦、稻米的2倍以上，色氨酸含量是小麦、稻米的1.7倍以上。中国居民常食用的各类粮食中的第一限制氨基酸—赖氨酸，在燕麦中含量较丰富(680毫克/100克)。因此，补充燕麦食品，能弥补中国膳食结构所导致的“赖氨酸缺乏症”。

维生素与矿物质：燕麦含有丰富的维生素包括维生素B1、维生素B2，较多的维生素E及尼克酸、叶酸等。其中维生素B1、B2较大米之含量高，维生素E的含量也高于面粉和大米。燕麦的矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。特别是钙的含量明显高于小麦粉、稻米、小米、荞麦面等。燕麦中硒含量也很高，达0.696微克/克，相当于小麦的3.72倍，玉米的7.9倍，大米的34.8倍。

膳食纤维：膳食纤维是一种天然有机高分子化合物，是由单糖脱水聚合而成的非淀粉类多糖，不能被人体内消化酶分解，但又是维持健康不可缺少的碳水化合物，它包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等。按其溶解特性可分为可溶性纤维和不溶性纤维两大类。燕麦兼具可溶性和不溶性两种膳食纤维，因而又被誉为天然膳食纤维家族中的“贵族”。燕麦总纤维素含量为17-21%，其中可溶性膳食纤维(主要成分是β-葡聚糖)约占总膳食纤维的1/3，明显高于其他谷物。