房间光线强对睡觉有什么坏处 睡眠的原则是什么？

导致肥胖。在人们的生活当中，光线是不可或缺的，但是在睡眠的时候还是尽量光线比较弱的好，因为如果在睡觉的时候，人们的反应意识是比较强烈的，如果有着太强的光线，那么肯定会影响睡眠质量，甚至有可能会引起精神紊乱。

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经过科学研究，在睡觉的时候光线太强，是有可能会导致女性肥胖的，因为在睡眠的时候，强光线会影响到人体内新陈代谢速度，也就会直接导致内分泌紊乱，最后的结果就是身体肥胖。

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人体器官每天的自然排毒时间是在每天的晚上，所以如果能在在晚上保证正常的睡眠的话，那我就可以让我们的身体器官负担轻一些。

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但是如果在身边的时候有强光线，那么就会让大脑很兴奋，身体器官无法正常的工作运转，也就没有办法把毒素清理干净。

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为了我们的身体健康，也为了我们的正常睡眠质量，建议还是在睡觉的时候尽量选择光线比较暗的地方，在选择窗帘的时候可以选择比较黑的。

睡眠原则

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。

临睡时体温会有所下降。某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢处理过程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。噪音。人往往置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境，但深度睡眠的时间也因此减少，所以应尽量避免噪音的干扰。