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为什么牛奶补钙的效果好钙质流失的主要原因是什么？

2022-11-28 08:52:47 来源：经济头条

为什么牛奶补钙效果较好

牛奶钙含量高且易吸收。牛奶是性价比很高的天然补钙产品，而且牛奶中含有可以促进钙质吸收的营养成分。另外牛奶中除了含有丰富的钙质，还含有很多丰富的高蛋白成分。如果在睡前2小时饮用牛奶或补充钙剂的话，不但可以更好的达到补钙的目的，还会起到安眠和改善生活质量的作用。

流失原因

膳食结构不合理

蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。

中国居民的饮食习惯直接导致我国90%的人终生钙处于饥饿状态。

不良的饮食习惯

吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料 (这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失;而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止的吸收。)

常喝浓茶 (茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收)

常喝咖啡 (咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多)

高盐摄食 (使尿钙排出增多而大量流失)

饮食搭配不良 (大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收)

特殊的生理病理需求

更年期的妇女(雌激素水平突然减少，骨钙被溶解，脱离骨骼的速度就会加快)。

糖尿病会引起骨质疏松。(糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低，而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成，帮助骨骼留住钙质和重建)。

为什么牛奶补钙的效果好 钙质流失的主要原因是什么？