心理疗愈小锦囊丨停止让人越听越难受的“无效安慰”

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场景一

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(资料图片仅供参考)

“爸爸，我的钢笔丢了，我好难过！”

“那么点小事，难过什么，丢了再买呗！”

有多少父母，口头上说着重视孩子的心理和情绪，行动上却难以真正做到共情，在与孩子的沟通中总是忽略技巧，没能采用正确的方法。国家二级心理咨询师周文秀表示，也许在家长看来，孩子难过的原因根本不值一提，但只要涉及到情绪，就没有小事。

（一）每个人都会因为不同的事情而难过。孩子可能会因为半块橡皮而伤心，成年人可能会因为不被领导赏识而心情低落。每个人的情绪都是独一无二的，值得被尊重，值得被看见，值得被温柔对待。

（二）如果做不到共情，就请停止无效安慰。真心实意的共情，其实是很难的，往往需要真实的心理反应做支持。如果做不到共情，就不要借着安慰的名义进行二次伤害了。当孩子从家长看似安慰的言语中感受到不屑一顾，内心会更加受伤和困惑。

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场景二

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“我最近工作那么忙，经理还总要给我脸色看，真让人郁闷！”

“这有什么好郁闷的，你不知道，我的上司比你那个更难缠、更难搞，气死我了！”

你是否也经历过这样的场景？朋友间互相吐槽、发泄，以为可以换来暖心安慰，没想到，聊完天反而更郁闷了。周文秀表示，“安慰”别人并不是“比惨”、互相释放负能量。

（一）人生不如意事十之八九，控诉自己的不如意也许会让对方觉得自己不是唯一一个经历难过悲伤的人，但是“惨”没有比较级，对方并不会从其他人的“惨”中获得救赎和幸福。

（二）真正的安慰，是把自己的一只脚放进别人的鞋里，感受别人真实痛苦的同时，另一只脚要放在外面，感受客观的外在世界，保持独立清醒的判断——不过度卷入他人的痛苦之中，多给予倾听和拥抱，也许对方在倾诉过程中已经找到了解决问题的方法。有时候，默默陪伴就是最好的安慰。

（点开短视频，内容更精彩）

记者 /张雯婧

编辑 / 宗哲麟

图片 /张雯婧

视频 /张雯婧

上观号作者：上海黄浦